やせるとは？

『やせる』というのはどういう状態を指すのか？

改めてお伝えしたいと思います

人によって色々な定義があって良いと思いますが、僕が考える定義はズバリ『除脂肪』です

除脂肪とは体脂肪を取り除く・減らすことを指します

多くの人が体重を減らすことがやせることだと思っているかもしれませんが、減っている中には脂肪だけではなく『筋肉も減っているかも』ということを見落としがち

腹八分目を守っているだけでも体重自体は落ちます

体重のみを減らすことにフォーカスしているのならそれもいいのですが、やせて引き締まりたいと思うのであれば筋肉を減らさないことが大切です

体重が減らなくても筋肉がしっかりついていくと引き締まって見えるものなんです

知ってか知らずか、体重のみを追ってしまう方も多いと思いますが、本当の目的は数字を減らすことではなくシェイプアップして見えることなんじゃないかなと思います

『私は体重〇キロ』なんて公表しませんよね

体重が変わらなくてもモデルさんのような体になれたら結果オーライです

筋肉を残して体脂肪を減らすために必要なことは、なんといっても運動です

人間は必要なものを伸ばし不要なものはそぎ落として進化していきます

不要なもの・使わないものは退化させてしまうのです

つまり筋肉は必要なものだと脳に認識させれば良いわけです

そのためには、そう、使えば良いんです

日常で使う程度ではなく意識して使う

そのための運動です

自分が好きな運動・スポーツで構いませんが、やはり僕としては筋トレがおすすめ(筋肉のトレーナーですので)

動作・関節・そして筋肉をしっかり意識して行う筋トレは何より効果的だと思っています

メディア等でもわかると思いますがどんなトップアスリートも、その道のスポーツだけではなく結局は筋トレして補強をするんです

つまり、筋トレ最強・最強メソッドなんです

とは言え筋トレを押し付けるつもりはありませんし、今回はやせることの定義ですのでこれもひとつの選択肢です

体重を減らすことだけではなく、体脂肪を減らすんだという意識を持っていただけると良いかなと思います