まだまだ残暑が残る今年の夏。こう暑いと外に出ることはもちろんですが、そもそも運動する気が起きないですよね。
今年は暑すぎて海の家もなかなかに厳しかったと聞きます。それだけ暑くてみんな外に出なかったんですね。
そんな夏もそろそろ終わり。今週末には空気が入れ替わるといわれています。秋が訪れチャンス到来です！
何がチャンスなのかというと、ズバリダイエット！
多くの人は夏に向かってダイエットしたいと思ってますよね。もちろんそれは正解。肌の露出が多くなる夏こそスッキリしていたいもの。
故に夏がダイエットのシーズンだと思いがち。ですが、本当のダイエットシーズンはな・な・なんと冬なんです。
夏はいっぱい汗かくし～という声も聞こえてきそうですが、汗は汗。水分が抜けてむくみ解消にはなるかもしれませんが、そもそも暑くて動けない夏は脂肪燃焼ができていません。できるだけ涼しい場所で省エネで過ごしていませんか？
冬はというと、寒くて身体が冷えます。下がる体温を維持するためにエネルギーを使って熱を産生します。これです。冬は普通に過ごしてるだけでもエネルギーを使いやすいんです。
冬はあったまるために運動もしやすいですし実際に体脂肪も燃えやすい季節。
私としては何よりも筋トレをお勧めします。キレイに痩せるには筋トレが一番近道だと確信しております。
それと併用して涼しい季節はウオーキングができると尚良し。
筋トレ30分
同じくウオーキング30分
まずは運動習慣をつけて代謝を上げていくのが大事。
食べないダイエットは絶対だめです。極端な食事制限は筋肉を落とし損ないます。筋肉が落ちれば代謝が落ちて更に食べられない身体になります。全然食べてないのに瘦せられない人の特徴。
よくあるダイエットの「負のスパイラル」発動です。
そうではなく
少しずつでいいので運動する。最初は10分のお買い物ついでのウオーキングからで構いません。
運動しながら適正な食事量を摂取する。食べて動く。食べたら動くです。
更に言うと、お腹がすいてから食べる。お腹がすいてなければ時間が来ても食べる必要なし！
逆に言うと、お腹がちゃんとすくようにご飯を調整するです。
秋から運動を始めて冬の間にしっかり仕込む。そうすれば来年の夏は新しい自分に出会えることでしょう。
ゆっくりと瘦せることをおすすめします。
女性は月に1㎏
男性は月に2㎏
焦らずしっかり期間を設けて取り組んでください。
仮に瘦せられなくても怒られないし自分を責める必要もありません。
気長に自分の変化を楽しめばいいんです。
筋トレやダイエットに挑戦したい方はぜひ「shonan t's fit」坂口までお問い合わせください。
いつでも挑戦しようとするあなたを全力でサポートさせていただきます！
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